brak efektów

Witam. Zapuściłem się strasznie i teraz planuję coś z tym zrobić. Na siłownię chodziłem przez 9 miesięcy (bez diety) - brak efektów. Próbowałem basenu, ale po prostu nie lubię, męczę się tam. Dlatego teraz chcę wrócić na siłownię, ale ćwiczyć i jeść mądrze. Treningi będą 3 razy w tygodniu na wszystkie partie mięśni + 2 razy w tygodniu zakładam [...]

[...] 40 kg) z rękawicami. Od czasu do czasu ćwiczę na profesjonalnej siłowni ( 2-3 razy w miesiącu )a u siebie 3 razy w tygodniu ( ostatnio po 4 razy ) . Głównym problemem jest brak efektów wizualnych , bo wyglądam przeciętnie i przez te 2 lata wzrosła jedynie siła a reszta stoi w miejscu . Stosowałem kilka planów treningowych , ale nic nie drgnęło [...]

[...] mi się dosyć mocno waha zaczynałem od 79 później było trochę powyżej 79,ostatni tydzień waga pokazywała 77,5 teraz 78,5.Nie wiem czym to może być spowodowane. Ze względu na brak efektów postanowiłem zmienić trochę dietę ucinając węglowodany i podbijając lekko białko i tłuszcze.Wklejam dietę aktualną na której jak na razie nie ma żadnych [...]

[...] Kupiłbym białko sfd może, bo smaczne było i tanie, tylko z wodą mi nigdy nie wchodziło, a mleko ma węgle;) Chciałbym szybko zredukować i zająć się masą, mięsa nie ma co oszczędzać zbytnio bo go nie ma wcale. Do wakacji sporo czasu, może bym się ogarnął jakoś. Najgorszym moim wrogiem jest brak efektów, nie ma efektów i tracę chęci i motywację.

[...] stosujemy Co więcej, w takiej sytuacji nie wiemy, czy plan w ogóle jest dobry bo przecież gdy w części nie stosowaliśmy się do niego nie jesteśmy w stanie powiedzieć czy brak efektów jest wynikiem odstępstw czy też mankamentów planu samego w sobie. Badania, testy, teoria i praktyka pokazują iż aby móc osiągać wyniki (a przy ich braku być [...]

[...] jak na szerrokości ud co nasuwa wniosek-> więcej podciągania?] A oto co przewidziałem dla mnie na następne dni, i co doprowadziło mnie do konkluzji, że najprawdopodobniej brak wyników jest spowodowany brakiem wiedzy: tryb dwu dniowy: 1. A6W, program na klatkę(3x(pompkix10,z rękoma złączonymix10,z rękoma daleko i opuszczaniem po stronie każdej [...]

[...] żebym robił na maszynie, wtedy zamiast sztangi mam maszynę na barkach (chociaż tutaj różnica między maszyną, a sztangą nie jest za duża). Najbardziej denerwuje mnie jednak brak efektów. Teraz zwracam się do Was. Dietę będę stosował taką jak napisałe, czyli normalne posiłki + 2, czasem 3 razy dziennie gainer. Na siłownię chodzę 3 razy dziennie. [...]

[...] omega 3 - 1 g / dziennie 3 x po 330mg do posilkow lactomag 4 tabl/dziennie po treningu zapraszam do wypróbowania. tłuszcze i białka stałe - czyli tu nie robimy zadnych zmiam, jesli brak efektow masowych - dodajemy wegli , czyli wiecej [platkow owsianych , ryzu, pieczywa ciemnego. mc ps jak zdaze wpisze odp na najczesciej zadawane pytania

[...] i w kółko to samo). Wcześniej nie byłam aktywna fizycznie, tylko jakieś spacerki i rower, ale rzadko, to wszystko. W ferie poszłam na siłownię ale dość szybko zrezygnowałam (brak czasu po feriach/ wstydziłam się ćwiczeń przy pakerach/ za mało czasu na siłowni= brak efektów). Od połowy kwietnia biegam i to jest coś, co bardzo mi się podoba i mnie [...]

[...] nie toleruję laktozy i produktów zbożowych/węglowodanowych (dokuczliwe wzdęcia i inne sensacje żołądkowe) Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: brak preferencji. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, wpc, kreatyna, witaminy i minerały, o3. Od około roku mam trening jak się przypomni, albo dla towarzystwa [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: Witam wszystkich Kilka lat temu z powodu niskiego poziomu [...]

Prosze o poprawe planu w celu zwiekszenia masy miesniowej i poprawienia efektow . Jak narazie stanolem i brak progresu . Trening 4 razy w tyg Poniedzialek (klata – nogi ) Klata : 1) LAWECZKA SKOSNA sztanga 3 x 12-8 powturrzen 2)laweczka prosta hantlami 3 x 12-8 powturzen 3) rozpietki na lekkim skosie 3 x 12-8 pow. 4) Brama zciaganie linek przed [...]

[...] Silowo ciezko powiedziec poniewaz celem byla masa, ale na klate 12kg. Efekty szly przez pierwsze 3 tyg w trakcie brania mietka. Po zejsciu z mietka i braniu samego tescia brak efektow. Jedynie podtrzymanie efektow z mietka. Przy tesciu brak odczuc typu wiekszy power, agresja, lepsza regeneracja. Libido delikatnie na plus. Zdarzyly sie imprezy [...]

[...] W tym wszystkim staram się zachować różnorodność i nie wałkować cały czas tego samego tematu. Kończyłem często ćwiczeniami na abs, oraz rowerkiem na 15 minut. Z racji na brak efektów wizualnych zdecydowałem się na małą zmianę. Teraz będę robił po kilka grup mięśniowych podczas jednej sesji na siłowni. Zobaczę jakie będą efekty. Myślicie że to [...]

[...] A tera klasyka: Bimber 2 Wszystko zależy od tego co chcesz wypędzić - jak jakąś charę, to już ci podano receptę. Podstawowy problem z rozmaitymi wódkami polega na braku dostępu do drożdzy gorzelnianych, fermentacja z użyciem drożdzy piekarskich daje charakterystyczny bimbrowy fuzel - fuj... Jeżeli masz więc drożdze gorzelniane to [...]

[...] ze efekty powinny pojawic sie juz po kilku dobach brania metanabolu ? :( mam w sumie jakas dietke i biore bialko i witaminy a takze staram sie trniowac co drugi dzien wiec dlaczego nie ma oczekiwanyc h rezultatow ? jezeli jestescie w stanie mi cos doradzic byłbym bardzo wdzieczny gdzyz brak efektow coraz bardziej zniecheca mnie do silowni :(

[...] efektow gdyz nie ćwiczyłem regularnie, nie bylo diety ani czasu) ale tym razem pelna mobilizacja, silownia rowniez full wypas-profesional. Nie jestem swiezakiem , gdyz mimo braku wizualnych efektow jakas tam sila jest (70kg klatka ostatnia seria, 35 kg biceps modlitewnik) takze cos tam dzwigam. Jestem raczej z grubej kosci, wszystko fajnie tylko [...]

[...] a moze ze z suple mam male efekty 952777 22:06:28 ponad rok 952777 22:06:40 efekt zenujacy Marv3L 22:06:44 warto sie zabierac za soczek? 952777 22:07:25 skoro ze suple brak efektu 952777 22:07:33 to moze soczki dadza efektry Marv3L 22:07:42 a jakie masz wymiary itd Marv3L 22:07:58 powiedz cos o sobie :) Marv3L 22:08:15 bo krzywde latwo [...]

[...] od zawsze waha się w tych samych granicach, nigdy nie miałam jakiegoś wysokiego wzrostu lub spadku wagi. Powiem szczerze, że diety raczej nie są dla mnie. Demotywował mnie brak efektów i to, że nie mogę zjeść tego na co mam ochotę. Spróbowałam więc z innej strony, jem głównie to co chcę ale liczę wszystkie makroskładniki i oczywiscie treningi [...]

[...] raczej skłaniam się z rezygnacji z tej diety, ponieważ nie czuję się z nią najlepiej. i zamierzam powrócić do tej diety co stosowałem ją przez 4 miesiące tylko, że przez brak efektów w ostatnich 2 miesiacach jej stosowaniaz niej zrezygnowałem. Jak pisały osoby w temacie co podałem link, ze brak efektów nie jest wyznacznikiem to może ponownie [...]